La importancia de mantenerse bien hidratado

Conoce la importancia de mantenerse bien hidratado

Mantenerse bien hidratado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. El agua participa en casi todos los procesos vitales, por lo que una hidratación adecuada tiene múltiples beneficios:

Regula funciones corporales
El agua ayuda a mantener la temperatura corporal, facilita la digestión, transporta nutrientes y oxígeno a las células, y contribuye a la eliminación de toxinas a través de la orina y el sudor.

Mejora el rendimiento físico y mental
Una hidratación correcta favorece la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Incluso una deshidratación leve puede provocar cansancio, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse.

Protege órganos y articulaciones
El agua lubrica las articulaciones, protege órganos vitales y mantiene la elasticidad de los tejidos, reduciendo el riesgo de lesiones y molestias.

Apoya la salud de la piel
Beber suficiente agua contribuye a una piel más hidratada, elástica y con mejor apariencia, aunque no sustituye otros cuidados de la piel.

Ayuda a prevenir problemas de salud
Una buena hidratación puede ayudar a prevenir infecciones urinarias, estreñimiento, cálculos renales y golpes de calor.

Consejos prácticos

• Beber agua de forma regular durante el día, sin esperar a tener sed
• Aumentar la ingesta en climas calurosos o durante la actividad física

Consumir frutas y verduras ricas en agua, como sandía, naranja o pepino